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AMBRA FIT

HIIT-TABATA-POWER  PUMP-FIT BOXE 

 

GINNASTICA FINALIZZATA AL FITNESS E AL BENESSERE FISICO E GYM BOXE

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ORARI

 

 

HIIT-TABATA-POWER PUMP

LUNEDI'-MERCOLEDI'-VENERDI' 13.30 - 14.30 e 19.00-20.00

MARTEDI'-GIOVEDI' 10.00 - 11.00

 

FIT BOXE

LUNEDI'-MERCOLEDI'-VENERDI' 20.00-21.00

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HIIT

(HIGHT INTENSITIVE INTERVAL TRAINING)

 

Grazie all'allenamento funzionale, si attivano contemporaneamente diversi distretti muscolari e si combinano intensità e carichi di movimento: questo permette di perdere realmente peso, tonificare i muscoli del corpo e migliorarsi dal punto di vista motorio funzionale.

Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, perché la maggior parte dei movimenti adottati nei programmi di allenamento, si avvicina ai diversi gesti che svolge quotidianamente il corpo.

HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training questo tipo di allenamento alterna esercizi ad alta intensità, ad esercizi a bassa intensità. Il recupero è essenziale! Inoltre l’alternanza tra attività e pausa favorisce l’aumento del metabolismo basale.

 

TABATA

 

Il protocollo Tabata è un metodo che rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT).

Questo metodo prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 ripetizioni. I benefici e i risultati si raggiungono al meglio dando “il massimo” (in termini di intensità e/o velocità).

 

POWER PUMP

 

Una lezione di Power Pump si effettua affiancando agli esercizi base per i vari gruppi muscolari, come ad esempio, gli affondi per i glutei, i rematori per i dorsali o gli squat per gli arti inferiori, alcuni esercizi in grado di migliorare la forza della muscolatura, l’equilibrio e anche la capacità di controllare i movimenti da un punto di vista complessivo.

I movimenti aggiuntivi del Power Pump permettono di coinvolgere più gruppi muscolari nello stesso esercizio e allenano alla resistenza muscolare di media e lunga durata, sia dal punto di vista aerobico che anaerobico.

Questo allenamento è perfetto per chi ha voglia di migliorare il suo aspetto fisico attraverso una valida ipertrofia muscolare che permetterà non solo maggiore forza dei muscoli, ma anche una figura più definita e delineata.

 

FIT BOXE

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Si tratta di una di una disciplina che unisce i principi della Boxe e della Savate a un lavoro aerobico a tempo di musica. Attraverso calci,pugni,ginocchiate e gomitate permette di tonificare il corpo,di bruciare un'incredibile quantita' di calorie,di scaricare lo stress accumulato nella vita di tutti i giorni e perche' no,insegna anche a difendersi. 

 

 

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